梅澤礼

梅澤礼

2025.07.05

食生活

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押忍！押忍！！押忍！！！

トイカツ最若手梅澤です

今日は食生活についてです！！

まず、食事の基本として「主食・主菜・副菜」を揃えることを意識しましょう。主食（ご飯、パン、麺類）でエネルギーを、主菜（肉、魚、卵、大豆製品）でたんぱく質を、そして副菜（野菜、きのこ、海藻類）でビタミン、ミネラル、食物繊維を補います。
多様な食品を食べることも重要です。旬の食材を積極的に取り入れると、栄養価が高く、食事が豊かになります。一方で、塩分や糖分、飽和脂肪酸の多い加工食品や外食は控えめにしましょう。薄味を心がけ、素材そのものの味を楽しむ工夫も大切です。
また、水分補給も忘れずに行いましょう。1日に1.5リットル程度を目安に、こまめに水を飲む習慣をつけることが推奨されます。
完璧を目指す必要はありません。無理なく、楽しみながら続けることが最も重要です。まずは一食から、できることから始めてみましょう。バランスの取れた食生活は、より良い毎日への第一歩です。

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