daigo

daigo

2025.06.22

サイゼリヤ筋肉飯

view28

サイゼリヤの筋肉飯：高タンパクメニューをシンプルに紹介
サイゼリヤは手頃な価格で高タンパクな食事が楽しめる、筋トレやボディメイクに最適なスポット。今回は、筋肉飯にぴったりのメニューをシンプルに紹介します。

おすすめ筋肉飯メニュー
若鶏のディアボラ風（500円）
鶏もも肉のグリルで、タンパク質約26gで筋肉の回復に最適。付け合わせのポテトは外せばさらに軽く。
リブステーキ（1,000円前後）
タンパク質約38.6gのボリューム満点ステーキ。バルクアップ期に◎。野菜ペースト付きで糖質控えめ。
小エビのサラダ（350円）
低カロリーでタンパク質豊富なエビサラダ。ドレッシング少なめで減量期にも安心。
チキンとブロッコリーのサラダ
ササミとブロッコリーの黄金コンビ。低脂質で栄養バランス抜群。
ムール貝のガーリック焼き（400円程度）
糖質1.9g、170kcalの軽い一品。タンパク質豊富でサラダや肉と組み合わせやすい。
選び方のコツ
高タンパクを優先：鶏肉や魚介を選び、ハンバーグやピザは避ける。
野菜をプラス：サラダやソテーで栄養バランスを。
ドレッシング控えめ：別添えでカロリー調整。
筋トレ前後のポイント
トレ前：ドリア（ハーフ）＋サラダで糖質とタンパク質を。
トレ後：ステーキや鶏肉＋野菜で筋肉回復をサポート。

まとめ
サイゼリヤはコスパ良く、筋肉飯が楽しめる場所。賢く選べば、減量もバルクアップも対応可能。次回の食事で、ぜひ試してみてください！

ファイトフィット上大岡駅前』
2025年3月3日オープン！
ブルーライン「上大岡駅」
徒歩10秒！
京急本線「上大岡駅」
徒歩3分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kamiooka/
◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/
◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/
【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝9,000円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

daigo

daigo

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

関東大学ボクシングリーグ戦

view418

クラスの要望

view278

6/7(土) トイカツファイト. 21 対戦カード発表のお知らせ

view227

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！