小野 太樹
プロテインのすゝめ
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お疲れ様です。今回はプロテインを飲むタイミングについて投稿しようと思います。まず初めにプロテインについて簡単な紹介をしようと思います。プロテインと聞くと皆さんはどのような認識をお持ちでしょうか？「筋肉を簡単につける魔法の粉」そのような声をたまに聞きます。それは誤解です。
プロテインとは肉や魚、そして大豆にも含まれている必須栄養素「タンパク質」を粉末にした物です。筋肉をつけるために肉を食べる。それもとても良いのですが肉を食べるとタンパク質だけでなく脂質も一緒に摂取してしまいます。脂質も必須栄養素ですが摂りすぎると肥満につながってしまいます。脂質を摂らずに純粋にタンパク質だけを摂りたい人こそプロテインをおすすめします。
さて今回のタイトルでもあるプロテインを飲むタイミングですが、
少し前まで運動後の30分以内というのが今までの常識でした。
ですがとある論文によると運動の2時間前の摂取が極めて効果的という事が明らかになりました。
空腹状態で運動をすると体脂肪も消費されますが同時に筋肉も消費されています。それを防ぐためにあらかじめプロテインを摂取して筋肉の消費を予防するというのが目的だそうです。
筋肉が減るのはとても耐え難い現実です。皆さんも運動前に食事を済ませて元気に運動しましょう。
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この記事を書いた人
小野 太樹
1997年9月21日生まれ 新潟県出身 格闘技経歴:ボクシング、柔術 好きな食べ物:天丼 趣味:読書、映画鑑賞
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