安藤武尊
運動と怪我は隣り合わせ
48どうも安藤です。
和光での勤務日は出勤より少し早めに来て2階にあるパワーラックで筋トレをしています。
主に懸垂、ラットプルダウン、ハイクリーン、デッドリフトの4種目+2種目ほど
各種目の回数はこちら
・懸垂12回×5セット
・ラットプルダウン45kg12回×5セット
・ハイクリーン60kg12回×5セット
・デッドリフト100kg5回、130kg5回、150kg3回×3セット
+何か2種目
レスリングや総合格闘技などの競技に活かせるようファームやゆっくり行うことを意識しています。
先日デッドリフトを行っていたところ足先から頭まで鳴り響く「ピキッ」という音がしました。
そうぎっくり腰です。
昨年もデッドリフトでぎっくり腰になり動けなくなりましたが今回も同じ轍を踏んでしまいました。
練習前には必ずウォーミングアップをしましょう。
怪我をしないために……
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ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
