daigo

daigo

2025.03.24

色んなプロテイン💪

view45

皆さんこんにちは！Daigoです！今日はホエイプロテインとその種類について話していこうと思います！

ホエイプロテインって何？

まず基本から。ホエイプロテインは、牛乳から作られるタンパク質の一種です。チーズを作る過程で出てくる「ホエイ（乳清）」を原料にして、濃縮したり加工したりして作られます。筋トレ好きにはおなじみで、筋肉の修復や成長をサポートする必須アミノ酸、特にBCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富に含まれているのが特徴です。

ホエイプロテインには主に3つのタイプがあります：
コンセントレート（WPC） – 濃縮タイプ
アイソレート（WPI） – 分離タイプ
ハイドロリゼート（WPH） – 加水分解タイプ
今回は特に「コンセントレート」と「アイソレート」の違いにフォーカスして解説します！

ホエイプロテイン コンセントレート（WPC）とは
コンセントレートは、ホエイプロテインの中でも最も一般的で手頃なタイプ。ホエイをろ過してタンパク質を濃縮したもので、タンパク質含有量はだいたい70～80％程度です。残りの20～30％は乳糖（ラクトース）や脂肪、微量のミネラルなどが含まれています。
メリット
コスパが良い：アイソレートに比べて価格が安いので、毎日飲む人には嬉しいポイント。
味が美味しい：脂肪や乳糖が少し残っている分、まろやかで飲みやすいと感じる人も多いです。
栄養が豊富：タンパク質以外にも少量のカルシウムや免疫系をサポートする成分が含まれています。
デメリット
乳糖が気になる：乳糖不耐症の人だと、お腹がゴロゴロしたり消化不良を起こす可能性が。
脂肪分が少し多い：ダイエット中でカロリーを抑えたい人にはちょっと不向きかも。

ホエイプロテイン アイソレート（WPI）とは
一方、アイソレートはさらに一歩進んだ加工がされたプロテイン。コンセントレートからさらにろ過して、乳糖や脂肪を取り除き、タンパク質の純度を高めたものです。タンパク質含有量は90％以上になることが多く、ほぼ「純粋なタンパク質」に近い状態です。
メリット
乳糖がほぼゼロ：乳糖不耐症の人でも安心して飲める！お腹の不調を気にせずプロテインを楽しめます。
低脂肪・低カロリー：脂肪分が少ないので、減量中やカロリーコントロールをしたい人に最適。
吸収が早い：余計な成分が少ない分、体内への吸収スピードが速く、トレーニング直後に飲むのにぴったり。
デメリット
価格が高い：加工工程が多い分、コンセントレートよりコストがかかる。
味が薄いと感じることも：脂肪や乳糖が取り除かれているので、コンセントレートに慣れた人には少し物足りなく感じるかも。

どっちを選べばいいの？
結局のところ、「ホエイプロテイン」と「アイソレート」のどちらを選ぶかは、あなたの目的や体質次第です！
筋肉をガッツリつけたい、コスパ重視の人
→ コンセントレートがおすすめ。乳糖が気にならなければ、日常使いに最適です。
ダイエット中、乳糖不耐症、純粋なタンパク質を求める人
→ アイソレート一択！少し高くてもその価値はあります。
個人的には、トレーニング後にすぐ飲むならアイソレート、普段の食事にプラスするならコンセントレート、と使い分けるのも賢い選択肢だと思います。

まとめ
ホエイプロテインのコンセントレートとアイソレートの違いは、加工の度合いと成分の純度にあります。コンセントレートは手軽で栄養バランスが良く、アイソレートは純粋で吸収が速いのが魅力。自分のライフスタイルや体の反応を見ながら、ぴったりのプロテインを見つけてくださいね。


『ファイティングラボ国分の寺』

2023年10月14日オープン！

都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！

無料体験・WEB入会はこちら！

→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/

◆『ファイトフィット青葉台』

2023年10月2日オープン！

田園都市線「青葉台」駅すぐ！

無料体験・WEB入会はこちら！

→https://tkdj.net/dojo/aobadai/

◆『ファイティングラボ長野』

2023年8月17日オープン！

長野運動公園から徒歩5分！

無料体験・WEB入会はこちら！

→https://tkdj.net/dojo/nagano/

◆＼入会を検討している方へ朗報／

『同時入会割引』実施中！

→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01

◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！

→https://tkdj.net/news/archives/28096

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！

→https://tkdj.net/trial/

◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！

→https://tkdj.net/dojo/

【トイカツ道場⑦つのオススメ】

①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！

②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！

③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！

④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！

⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！

⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！

⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

daigo

daigo

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

純ココアパウダーでダイエット？

view1k

基礎をしっかり固めよう

view713

ファイトフィット上大岡駅前3/3オープン予定のお知らせ

view462

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！