湯本和真
花粉
21こんにちは！
インストラクター湯本です！
昨日は春分の日で、もうすぐ春ですね！
まだまだ寒かったりしますが、風邪ひかないように気をつけましょう！！
春ということで花粉が本格的にキツくなってきましたね！
私は今、喉と鼻をやられています。最近は本当に喉がツラいです！
レッスン中に声裏返ったり咳込んだりしてる事もありますが、風邪ではないのでお気になさらず！
花粉がツラすぎるので、今からでも出来る対策をチラッと見たのでここにも共有します！
【花粉との接触を避ける】
・外出時はマスクや眼鏡、帽子を着用する。
・外出先から帰ったら、玄関先で衣服や髪をよく払う。
【生活習慣を整える】睡眠を良くとる、生活習慣を保つ、風邪をひかないようにする、お酒の飲みすぎに気をつける、 タバコを控える。
【食事】
- ビタミンCやDを含む食材、オメガ3系脂肪酸が豊富な青魚、抗酸化作用を持つ緑茶やブロッコリーを摂取する
- 腸内環境を整えるヨーグルトなどの発酵食品を摂取する
マスクしてたけど、帽子と眼鏡はしてなかったですね！
それと睡眠と飲酒ですね！お酒控えます！(たぶん)
青魚とブロッコリーは今日スーパーで買って食べます！(たぶん)
皆さんも花粉症対策して、楽しい春をむかえましょう！！！！
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この記事を書いた人
湯本和真
湯本です。ボクシング歴がそれなりに長いので、パンチを教えるのが得意です。最近はキックボクシングにハマっています。一緒に楽しくキックボクシングしましょう！
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