田村健悟

田村健悟

2025.03.17

花粉症にいい食べ物

view15

お疲れ様です。

タム活田村です。春や秋になると、くしゃみ・鼻水・目のかゆみ…花粉症の症状に悩まされる方も多いですよね僕もそうです。

毎日の食事を少し意識するだけで、花粉症の症状を軽減できるみたいです。

今回は、花粉症対策におすすめの食べ物を5つご紹介します！

1. ヨーグルト（乳酸菌）

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫バランスを改善する効果があります。花粉症は免疫の過剰反応が原因のため、腸内環境を整えることで症状が和らぐことが期待できます。

おすすめの食べ方

• 毎朝、無糖ヨーグルトを100gほど食べる

• はちみつを加えて甘さをプラス

2. 青魚（DHA・EPA）

サバ・サンマ・イワシなどの青魚に含まれるDHAやEPAには、炎症を抑える効果があります。花粉症のアレルギー反応は炎症が関係しているため、青魚を積極的に食べることで症状の緩和が期待できます。

おすすめの食べ方

• 焼き魚や煮魚でシンプルに食べる

• サバ缶を活用して手軽に摂取

3. 緑茶（カテキン）

緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用があり、免疫の働きを整える効果が期待できます。また、メチル化カテキンという成分が花粉症の症状を軽減すると言われています。

おすすめの飲み方

• 食事と一緒に温かい緑茶を飲む

• 粉末緑茶を活用して手軽に摂取

4. レンコン（ポリフェノール）

レンコンにはポリフェノールが豊富に含まれており、アレルギー反応を抑える効果が期待できます。また、腸の働きをサポートする食物繊維も豊富で、腸内環境の改善にも役立ちます。

おすすめの食べ方

• 薄切りにして素焼きや炒め物にする

• すりおろしてスープやハンバーグに混ぜる

5. 玉ねぎ（ケルセチン）

玉ねぎに含まれるケルセチンには、ヒスタミンの放出を抑える作用があり、花粉症の症状を和らげるとされています。

おすすめの食べ方

• スライスしてサラダやマリネにする

• みじん切りにしてスープに入れる

まとめ

花粉症対策には、腸内環境を整える食品や抗炎症作用のある食品を意識して摂取するのがポイントです！

ぜひ毎日の食事にこれらの食材を取り入れてみてくださいね！

花粉症が少しでも楽になりますように。

『ファイティングラボ国分寺』2023年10月14日オープン！都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/◆『ファイトフィット青葉台』2023年10月2日オープン！田園都市線「青葉台」駅すぐ！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/aobadai/◆『ファイティングラボ長野』2023年8月17日オープン！長野運動公園から徒歩5分！無料体験・WEB入会はこちら！→https://tkdj.net/dojo/nagano/◆＼入会を検討している方へ朗報／『同時入会割引』実施中！→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！→https://tkdj.net/news/archives/28096◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！→https://tkdj.net/trial/◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！→https://tkdj.net/dojo/【トイカツ道場⑦つのオススメ】①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

田村健悟

田村健悟

新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

基礎をしっかり固めよう

view1.1k

最初で最後のプロ興行出場

view525

ファイトフィット上大岡駅前3/3オープン予定のお知らせ

view390

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！