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2025.03.10

花粉の季節🤧

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こんにちは！Daigoです！1月、2月も終わり3月ということで段々と暖かくなっていく季節ですがやはりここで気になるのが花粉症ですね😣

実は私も数年前に社会人になって初めて花粉症になりました！(笑)。春になると毎日目がかゆいし、毎日ティッシュが手放せません。

ここで皆さんには良い格闘技ライフをおくってほしいのでその対策などを書いていきたいと思います！

花粉症予防の基本：花粉を避ける！
花粉症の予防で一番大事なのは、やっぱり「花粉に近づかない」こと。とはいえ、花粉は空気中に舞ってるから完全に避けるのは難しいですよね。それでも、少しの工夫で接触を減らすことは可能です。

外出時の対策
マスクを着ける：花粉症用のマスクは、花粉を吸い込むのをかなり防いでくれます。特にフィルター性能が高いものを選ぶと安心。

メガネを使う：普通のメガネでも効果はありますが、花粉対策用のゴーグルタイプなら目に入る花粉を大幅にカットできます。

家の中を花粉フリーゾーンに
外から帰ってきたら、花粉を家に持ち込まない工夫が大事です。こんなことを意識してみてください。

玄関でブロック：帰宅したらすぐコートや帽子を脱いで、軽く払う。花粉を室内に持ち込まないのが目標です。
洗顔と手洗い：顔や手に付いた花粉を洗い流すと、目や鼻への影響が減ります。私は鼻うがいもやってますが、慣れると気持ちいいですよ。
空気清浄機を活用：花粉を吸ってくれる空気清浄機は、花粉症シーズンの強い味方。窓を閉めて使うと効果がアップします。

洗濯物は室内干し：外に干すと花粉がくっついてしまうので、この時期は部屋干しがおすすめです。
生活習慣で体を強くする
花粉症は免疫の過剰反応なので、体調を整えておくのも予防につながります。

睡眠をしっかり：疲れがたまると免疫が乱れやすくなるので、質の良い睡眠を心がけて。
食事に気をつける：ヨーグルトや緑茶など、アレルギーに良いとされる食品を取り入れるのもいいアイデア。私は最近、発酵食品を意識して食べてます。
ストレスを減らす：ストレスも免疫に影響するので、リラックスする時間を持つことが大事ですね。

早めの準備がカギ
花粉症の症状が出る前に予防を始めるのが理想的。たとえば、スギ花粉が飛び始める2月頃からマスクや空気清浄機を準備しておくと、シーズン本番で慌てずに済みます。私も今年は早めに動き出して、花粉予報を見ながら対策を強化中です！

最後に
花粉症はつらいけど、予防をしっかりすれば快適に過ごせる日が増えます。私のお気に入りは、帰宅後の洗顔と室内干し。これだけでだいぶ違うんですよ。みなさんの予防法もぜひ教えてくださいね。花粉シーズンを一緒に乗り越えましょう！


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