藤井重綺
ダイエットの基礎知識〜朝の運動〜
27現役プロキックボクサーの藤井です！
今回は、ダイエットの基礎知識として「朝の運動」についてです！
メリット
最近は「朝活」が流行っていて、朝のうちに活動をする方が多いと聞きます。
その中でも朝のうちに運動をするメリットについてお話しします。
・交感神経が活発になる
・朝日を浴びることで体内時計が整う
・血流が良くなり、仕事などの効率も良くなる
など
注意点
もちろん朝は寝起きということもあり、注意しなければならない点もあります。
・激しい運動前にはウォーミングアップをしっかり行う
・水分補給を行なってから運動を開始する
・運動するために寝不足になることは避ける
まとめ
朝の運動は僕もかなりオススメです。
前日夜遅くに寝た際などは避けますが朝から体を動かすことで1日が充実する感覚を覚えたらもう朝活はやめられなくなります。
運動自体も、腕立て、腹筋、スクワットを10回ずつやるなど軽いものからでも良いと思います。
ぜひ週1回からスタートしてみてください。
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この記事を書いた人
藤井重綺
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