田村健悟

田村健悟

2025.02.28

デッドリフトのメリット

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デッドリフトは全身を鍛える最も効果的なトレーニングの一つです。正しく行えば、体の変化を実感できますが、フォームが重要です。メリットと注意点を紹介します。

デッドリフトの主なメリット

  1. 全身の筋肉を同時に鍛えられる
  2. 基礎代謝が上がり、脂肪燃焼に効果的
  3. 日常生活での姿勢改善と腰痛予防
  4. ホルモンバランスの改善とメンタル強化

練習時の注意点

  1. 背中を丸めないこと（怪我の原因になります）
  2. 重量より正しいフォームを優先する
  3. 呼吸を止めない（腹圧を保ちながら行う）
  4. 初心者は軽い重量から始める
  5. 無理をせず、痛みを感じたらすぐに中止する

デッドリフトは効果絶大ですが、正しいフォームと適切な重量選びが重要です。

ではまた！

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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