池田進人
あと10日！
395試合まであと10日です！！日付変わってあと9日になっちゃいました！練習もあと少し頑張ります！！
あとは体重との戦いですね。。。
55.35kgここまで落とすのに10kgぐらいの減量。会員さんにはどうやって落とすんですかとよく聞かれるので、僕なりの落とし方を紹介します！！
僕は大体2週間ぐらいまでは減量は行わず筋肉量を増やして基礎代謝を上げていきます。
(食事のバランスを考えて暴食はしないようにしたり、アルコールを控えたりするのは試合決まってから行うようにしてます)
2週間前ぐらいで大体、食事のバランス(野菜を取り入れたり)や暴飲暴食をなくせば2kgぐらいは落ちます。
そこから運動量を変えず、食事を極限まで減らして(基本的には炭水化物をぬく、朝昼のみになる)と5kgぐらい落ちるので、
あと3kgは水抜きですね！基本的にはランニングと縄跳びですかね！あとはサウナと岩盤浴で！！
岩盤浴は身体に疲れも来ないし本当にオススメです（＾ω＾）
そんな感じで僕は10kgの減量をして行くような感じです！
皆さんもプール行く前1週間とか試してみるとバキバキの身体、美しいボディラインになるかもしれません！笑笑
まぁ僕の場合はぽちゃってたのを引き締めた感じですけどね！
ただ一時的なものの可能性が大です！笑笑
僕も前日計量終わってバクバク食べるんで試合までに5kgぐらい戻りますwww
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この記事を書いた人
池田進人
2016年10月よりインストラクターとしてお世話になってなっております！会員さんの愛情で2017年2月、第1回トイカツ総選挙で【第5位】に入賞させていただきありがとうございました！ありがとうございました！！池袋メインで入っております！よろしくお願い致します！
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