齋藤裕貴
休日は運動・温泉やサウナでリラックス
29皆さんお疲れ様です。ファイティングラボ大宮、和光、赤羽、ファイトフィット西川口所属斉藤です。
今日は私の休日についてですが、運動で10キロ走り込みはもちろんのことですがリラックス報告楽しみにして毎回過ごしています。近くの温泉施設にいき、炭酸風呂、水風呂、サウナ、ジェット風呂やなどマッサージをしながら、行っております。それぞれ全て入っております。
中でも炭酸風呂38度くらいを15分くらい入浴しサウナに6分程度を3.4回くらい繰り返ししています。😊デトックスしてそこで汗をかき、更に水風呂1分程度入ります。
あと、意外と知られてないのが外気浴や内気浴でゆっくり椅子に座って寝たりという感じを皆さんあまり知らないかた多いんですがこちらは絶好やったほうがいいです。
で、またお風呂上がり、水風呂という順番でやると疲労回復がもの凄い期待できます。
温泉施設や岩盤浴などの融合施設等いったことない人、体のケアによって次の疲れややる気など気持ち的に少し楽なので一度試してみてはいかがでしょうか。今週も頑張っていきましょう。
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