齋藤裕貴
朝ランニングと朝ストレッチの効果と重要性。
150皆さんお疲れ様です。
ファイティングラボ大宮、和光、赤羽所属の齋藤です。今回は朝活プラス朝ランニングとストレッチの効果をおすすめしたいと思います。
まず、朝ランニングはメリットたくさんあります。起きて30分はあけてランニングして欲しいんですが、朝にまず、水やBCAAなど摂取して軽くストレッチや柔軟をして30分してからランニングをしましょう。
一番の効果は脂肪燃焼効果が上がること。血液の循環がよくなり基礎代謝あげ、ダイエット効果にも繋がります。
朝早く起きて光合成を浴びることにより、一日の充実感もアップして仕事に向かう前のリズムだったり精神的な部分で整えてくれると感じます。
あと、走るときは例としてゆっくりペースで走行することをおすすめいたします。
10キロ ジョギングペース。NGなのが朝からダッシュ系で息が上がり過ぎるランニングは脳の細胞など筋肉にダメージがかかる為あまりよくないので実施するならジョギングくらいの感じで走ることをしています。
あとは走ったあとのケアですね。なかなか仕事前でできなかったり忙しいとかであるかもしれませんができればストレッチやマッサージは最低でも15分～30分はやっていただければと思います。
また、走り込みしたあとも軽くカフェインやBCAAなどサプリなど摂取して疲労を少しでも無くす工夫をして見るといいかも
一日を快適に気持ちよく仕事など過ごすためにはまずは行動力が大切です。一度試してみてはいかがでしょうか？よろしくお願いします。。
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