齋藤裕貴

齋藤裕貴

2024.09.22

朝ランニングと朝ストレッチの効果と重要性。

view139

皆さんお疲れ様です。

ファイティングラボ大宮、和光、赤羽所属の齋藤です。今回は朝活プラス朝ランニングとストレッチの効果をおすすめしたいと思います。

まず、朝ランニングはメリットたくさんあります。起きて30分はあけてランニングして欲しいんですが、朝にまず、水やBCAAなど摂取して軽くストレッチや柔軟をして30分してからランニングをしましょう。

一番の効果は脂肪燃焼効果が上がること。血液の循環がよくなり基礎代謝あげ、ダイエット効果にも繋がります。

朝早く起きて光合成を浴びることにより、一日の充実感もアップして仕事に向かう前のリズムだったり精神的な部分で整えてくれると感じます。

あと、走るときは例としてゆっくりペースで走行することをおすすめいたします。

10キロ　ジョギングペース。NGなのが朝からダッシュ系で息が上がり過ぎるランニングは脳の細胞など筋肉にダメージがかかる為あまりよくないので実施するならジョギングくらいの感じで走ることをしています。

あとは走ったあとのケアですね。なかなか仕事前でできなかったり忙しいとかであるかもしれませんができればストレッチやマッサージは最低でも15分～30分はやっていただければと思います。

また、走り込みしたあとも軽くカフェインやBCAAなどサプリなど摂取して疲労を少しでも無くす工夫をして見るといいかも

一日を快適に気持ちよく仕事など過ごすためにはまずは行動力が大切です。一度試してみてはいかがでしょうか？よろしくお願いします。。

◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン！
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/
◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/
◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/
◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/
◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/
【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

齋藤裕貴

齋藤裕貴

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

11月時間割をお知らせいたします。

view438

ゆめが丘　ソラトス

view355

マスボクシングの定義

view326

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！