平山 諒
仮眠
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こんにちは😃
最近仮眠にハマっている平山です。
何かしらの原因で昼間眠たい事が多く頭が冴えない時があります。
平山は昼間眠たい事が多々あります。😪
夜更かしはしないように心がけており寝れる時間は優先して眠るようにしています。
それでも眠気がとれないので最近、仮眠をとる事にしました。
仮眠をとることにより眠気が無くなり疲労回復、集中力や記憶力の向上、ストレス軽減ができます。
仮眠は20分間で横になれるようにして行います。
電車で寝る等、座りながら寝る事は避けて、人の声が聞こえずらい環境にして、目に入る光を遮断して行います。
ほとんどの人が寝不足でありパーフォマンスの下がっている社会において食事に気を使うように、運動で健康を目指すように、睡眠を重視して行きたいと思います。🥱
ではまた
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