漆原季亮

漆原季亮

2024.07.20

足が攣りそう

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こんにちは。

漆原です。

梅雨が明けましたね。

猛暑です。

外はもちろん、家の中も空調を付けないと、汗が止まりません。

自炊で火を使うと、汗が滝のように流れます。

そして、身体に三日程前からある異変が現れました。

夜、足が攣りそうになりました。

これまではあまりそういうことがなかったので、「年か……」とショックを受けました。

そして、それが朝になっても治らず、

「あれ、なにかふくらはぎを使う激しいトレーニングをしたかな」

と考えてみましたが、思い当たりません。

しかし、考えたら思い当たる原因はありました。

ちょっと最近健康への意識が下がってきたので食習慣を見直し中でした。

運動、食事、睡眠、ストレスは、全て習慣になります。

不健康な生活習慣は、身体に溜まっていくと考えています。

飲酒や喫煙、揚げ物や、添加物の入った食事などは、重ねるほど習慣化していきます。

その習慣は、すぐには害は出ませんが、習慣になれば、確実に将来不健康になってしまうと思います。

しかし、生活習慣の改善に合わせて、調理の味付けも薄くしてしまった(し過ぎた)のは良くなかったです。

普段なら良いと思うし、徐々になら問題がなかったと思います。

しかし、夏で水分補給がかなり増えたと同時に、急に塩分も減らし始めたのが良くなかったと考えました。

自分はミネラルウォーター派で、極力甘みのある清涼飲料水は避けるようにしています。

ジュースはもちろん、ポカリなどの、砂糖や、ブドウ糖果糖液糖が入った飲み物は出来るだけ避けたいです。

なので、昨晩、先ずは水に、お酢、レモン汁、天然海塩を混ぜたものを飲んでみました。

まずかったです……

水とお酢やレモンだけなら美味しいのですが、塩を混ぜると何故かまずい……

なので、今度はそれを炭酸水で作ったら、それなりに美味しくなりました。

これが炭酸の良いところでもあり、ジュースにしたときの恐ろしさでもありますね。

普段なら、甘さが濃く感じるものも、炭酸なら美味しく飲めてしまう。

コーラやサイダーには十分気を付けましょう。

そして、そのまま寝たら、足の疲れが和らいでいました。

お風呂上りにストレッチしたのも良かったのかもしれませんが、やはり、おそらくナトリウムが不足していたのだと思います。

これまでも体調は悪くなかったのですが、知らず知らず、身体のミネラスバランスが崩れ、脱水症状になっていたのかもしれませんね……

もっと美味しく、健康的なものを作りたいので、自家製の赤紫蘇ドリンクや、ジンジャーエール(もどき)を作ろうと思います。

ジンジャーエールの作り方を調べたら、結構な量の糖を使うレシピが出てくるんですよね。

なるべく糖は避けたいです。

ただ、血糖値が下がり過ぎても、血液が薄くなり、ミネラルバランスに影響をするらしいので、そこまで深く考えないでもいいかもしれません。

皆様も夏は脱水症状にはくれぐれも気を付けて下さい！

しかし、スポーツドリンクはそのままだと少し濃いので、スポーツドリンクを飲む際は、少し薄めることをオススメします！

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この記事を書いた人

漆原季亮

漆原季亮

生年月日・・・1989/3/2 出身地・・・東京 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 少林寺拳法4年、キックボクシング5年。戦績 アマチュア:6戦5勝1敗 プロ:1戦1敗

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