田村健悟

田村健悟

2024.06.16

それ以上痩せません

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お疲れ様です！タム活田村です！

よく入会前やクラスに参加していたら痩せますか？等のご質問を頂きますが正直その方の努力によります🙇‍♂️

勿論、今まで全く運動していない方が格闘技やフィットネスを始め、継続できる場合であれば食生活を増やしたりしない限りは今よりは痩せると言えると思います。

シンプルに消費カロリーが増えるだけなので、今よりは痩せるでしょう。

ただ年々歳を重ねて行くごとに基礎代謝も下がり、痩せ辛くなるのも事実です。

本気でダイエットするや本気でボディメイクをする場合かなりの努力が必要になります。

ストレス発散や現状維持、健康目的なら全然クラス参加のみでいいと思います。ですが本気で体系を変えたい方は食生活を変える事が、出来ない方には向いてないです。

厳しい言い方になりますが9割食事と言ってもいいぐらいです。それに加えどこを目指すかによりますがキツイトレーニングが必要になります。

並大抵の努力じゃ変わる事は出来ません。現にダイエットの成功率は5%と言われる程です

見た目に変化が欲しい、劇的に身体を絞りたい、いい体系になりたいとなると食生活の改善しかないです。それもかなり緻密に計算し毎日自炊する、カロリーを計算して食べる必要があります。外食には味付けや油を大量に使っていたりカロリーがどれほど入っているかわかりません。

なので基本的には自炊がほぼ必須になります。

自分の話にはなりますが毎回基本は自炊にしカロリーも計算し太らない食事にはしておりますが運動量が少ないので現状維持にしかなっていないです。これを4年間ぐらい続けていますが基本的に体重は前後1.2キロの差しかないです。

なので食事制限だけでもダメですし運動も大事と言う事です。

ではまたボディメイクやダイエットについてお話していきます。

ではまた！

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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