皆さん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！！
皆さんは毎日タンパク質がどのくらい必要かをご存じですか？
実は1日のタンパク質摂取量はPFCバランスをもとに計算することができるんです！
PFCとは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の略で、
これら三大栄養素のバランスを意味します。
特にタンパク質を優先的に摂取することは、
健康やトレーニング効果を最大化するために非常に重要なポイントとなります。
タンパク質は筋肉の修復と成長に欠かせない栄養素であり、
特に筋トレ後に摂取することで、筋繊維の回復と成長を促進します。
またタンパク質は満腹感を持続させ、過食を防ぐ効果もあります。
さらに、炭水化物と一緒に摂取することでインスリンの分泌が促進され、筋肉細胞に栄養が届きやすくなります！（炭水化物で満腹になってはいけませんよ？www）
筋トレ後には20〜30グラムの高品質なタンパク質を摂取することが推奨されており
鶏肉、魚、卵、乳製品、大豆製品、プロテインシェイクなどが適しています。
これにより、トレーニングの効果を最大限に引き出し、
健康的なライフスタイルを維持することができます！
とはいえ、自分でタンパク質を計算するなかなか大変ですよね。。。
そこで！
ここまで読んでくださった皆さんへ感謝を込めて
私があなたのPFCバランスを計算させていただきます！
もしご興味のある方は
こちらから岡山宛でご連絡をいただければと思います！
（※ご希望の際は
身長、体重、年齢、1日の運動量（立ち仕事や座り仕事など）
も合わせて記載していただけますと幸いです）
皆さんの健康づくりのお役に立てれば幸いです！
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
