田村健悟

田村健悟

2024.05.04

夏バテ予防しましょう

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お疲れ様です！

タム活田村です！

暑いです！既に猛暑に感じるぐらい暑くなってきました！急な気温の変化は身体に悪いですよね夏バテ予防しましょう😭😭

体がだるい、疲れがとれない、食欲がわかないなどの不調が出てきますよね！食欲出なくても身体に必要な栄養は食べる様にしましょう！

真夏は大量の発汗により、水分やミネラル、特にミネラルのナトリウムとカリウムを喪失します。屋内にいても皮膚からの水分蒸発によってミネラルも喪失します。脱水傾向に陥ると血液量が減少し、必要な栄養素が体内にいきわたりにくくなります。

暑い時期は偏った食事で冷たい物を食べたりするのですが胃腸に負担がかかり必要な栄養素が身体に行き渡らないです。冷たいものばかりでは無く質のいい栄養を含んだ食事をとるようにしましょう。

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンc、タンパク質クエン酸、ミネラル等等を意識的に摂る様するといいです🙂‍↔️

ではまた夏バテにいい食事等をいつか紹介していきます😶

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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