岡山直樹

岡山直樹

2024.03.28

飲み会が増える方はぜひ見てください！！ある食品が翌日の「むくみ」解消に役立ちます

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皆さんこんにちは！( ´∀｀ )

インストラクターの岡山です！！

さて3月も下旬となり春目前になってきましたね！

この季節といえば歓送迎会の季節でもありますよね！

また、スケジュール的にも連日飲み会を行う方も増えてくるのではないでしょうか？

そんな時に気になるのが「むくみ」ですよね。。。

どんなに楽しい飲み会も翌日の自分の顔を見たらがっかりした、そんな経験を皆様はお持ちではないですか？

実はむくみの原因は体に過剰にナトリウムが蓄積されることに起因するのですが

溜まったナトリウムを排出するには適切な水分の補給と「カリウム」が必要なのです。

そこでお勧めしたい食材が「ひじき」です！！

野菜やイモ類、藻類、果物などカリウムは多くの食材からも接種することが可能ですが、

ひじきに含まれているカリウム含有量は100gあたり6400mgと他の食材と比べて多くのカリウムを摂取することができます！！

（他の例：ホウレンソウ（690mg）、サトイモ（640mg）、カットわかめ（430mg）など）

とはいえ、ひじきを100ｇ食べるのもなかなかきついもの。。。

そんな時に私がお勧めするのは「ひじきの炊き込みご飯」です！！

ある程度の量をご飯と一緒に接種できるのと、ひじきは水溶性食物繊維もごぼうの約５倍含まれているので

おなかも膨れやすく、炭水化物の過剰摂取も抑えることができます！！

皆さんもぜひお試しくださいね！！

最後までご覧いただき誠にありがとうございました！！

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高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！

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