田村健悟
花粉対策の食べ物
86お疲れ様です！タム活田村です！
本当に花粉が辛いです！どこにいても鼻水止まらないですし目は痒いしで堪らないですね。
出来るだけ薬は使いたくなくてひどい時だけ使う感じにしております🤣
そんなこんなでよく調べるのですが花粉症は身体の中に蓄積させないのが1番らしくやはり腸内環境を整える事がいい対策みたいです！
腸内環境を整えるのは身体を動かしている方ボディメイクをしたい方にもとてもおすすめなので一石二鳥ですね👍
ボディメイクをするのも花粉対策をするのもどちらにも効果的ですので皆さんも積極的に摂取していきましょう！
そんな花粉対策に効果的な食べ物は
ビタミンD.
乳酸菌
食物繊維等です！
ビタミンDが豊富な食品は、干しシイタケや干しキクラゲ、イワシ、シラス、紅鮭、スモークサーモンなどです。また、太陽光（紫外線）を浴びると、体内でビタミンDが生成されます！
乳酸菌は、炭水化物の分解により乳酸をつくる菌類のことです。腸内細菌のバランスを整えて便通をよくするなど、健康に役立つ善玉菌の代表です。最近は免疫機能にも深く関わっていることがわかってきました。
ヨーグルト、ヤクルト、チーズ、納豆、キムチがオススメです！
花粉対策をしながらボディメイクも一緒に行っていきましょう！
ではまた！
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この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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