田村健悟

田村健悟

2024.02.18

トレーニング中に攣りやすい方

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お疲れ様です！タム活田村です！

今日はクラスレッスン中にもたまに見かける筋肉が攣りやすい方に向けてです。

足がつるのは筋肉痙攣です。

筋肉やその周りの筋や腱が自分の許容範囲より伸びてしまうことで起きると言われてます！

筋肉疲労以外で足がつる原因として多いのが水分不足で、沢山汗をかいて、多くのミネラルが体外に流れてしまっている事が多いです。

カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の動きと深く関係しており、体内のミネラルが不足すると、神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて制御がうまくできなくなります。

普段の食事の栄養が偏っていたりすると起こりやすいともいえますね。

運動不足食生活の偏り、発汗、脱水症状などちょっとしたことでも、ミネラルバランスには乱れが生じます。

栄養面からのミネラルバランスの乱れには、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどの過不足があります。摂取しすぎ、摂らなすぎは身体に異常をきたしやすいです。

なのでよく身体が攣る方等はご自身の栄養バランスから疑ってみましょう！

ではまた！

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