岡山直樹
有酸素運動の前の無酸素運動
156皆さんこんにちは！
インストラクターの岡山です！
1月も中旬に差し掛かりましたが、皆さんは正月太り等の解消は順調でしょうか？
いきなり失礼な文面になってしまったかもしれませんが、
ダイエットを考えたときに、有酸素運動をしてから無酸素運動なのか？
もしくは無酸素運動をしてから有酸素運動なのか？
どちらの方が脂肪燃焼効果が高いのか気になったことがある方はいらっしゃいませんか？
実は無酸素運動を行った後に有酸素運動を行うほうが、脂肪燃焼効果は高いとされています。
具体的には筋トレ（足など筋肉量の多いもの）を行った後に、
ジョギング等の有酸素運動を行うのが効果的です！
私のクラスでは前半に筋トレを行った後に、シャドー等の有酸素運動を行うことが多いので
気になった方はぜひ遊びにいらしてくださいね！
本日も皆様にお会いできることを楽しみにしております！
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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