田村健悟
ビタミンの効果
157お疲れ様です！田村です！
ボディメイクをしている方でプロテインやEAA等サプリを摂っている方、ビタミンも意識しましょう！
勿論何もしていない方にも必要な栄養素なので意識的に摂取出来ると良いです🙆
ビタミンと言っても種類が多いので今回は筋肉に影響を与えるビタミンを紹介します。ビタミンDとビタミンB1・B2・B6です。
ビタミンDには、体内のカルシウム吸収を促して骨を増強してくれます。筋肉の合成を促進する作用があります！ また、ビタミンDは日光に当たると体内で合成されるため、日光に当たることも大切ですね。
ビタミンB1・B2・B6は三大栄養素のエネルギー代謝の際に消化や吸収をサポートする役割として欠かせないビタミンとなります。水溶性ビタミンなので過剰症の心配はありませんが、体外に排出される頻度も多く、こまめに摂取する必要があります。
ビタミンを摂取する事で身体全体に栄養を行き届かせる補助をしてくれます。偏った食事ではうまく栄養が身体に行き届かないのでビタミンや食物繊維等も意識して取りましょう！
ではまた！！
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この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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