小谷崎徹

小谷崎徹

2023.12.09

パンプアップは何故起こるのか?

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みなさんこんにちは!

ファイトフィット横浜ポートサイド&ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

トレーニングを普段から行っている皆さんは1度や2度は「パンプアップ」という言葉を聞いた事があると思います!

運動後に筋肉が張って運動前より筋肉が大きくなっている状態の事ですが、今回はこのパンプアップが何故起こるのかをお話しようと思います☆彡

運動によって筋肉が収縮すると色んな代謝産物が筋肉に蓄積し始めます!

すると血液から血漿成分が染み出し濃くなってしまった分を薄めようとする働きが起こります☆彡

こうして筋肉中の水分量が多くなり水ぶくれになった状態をパンプアップと呼んでいます!

パンプアップはおよそ10分~15分程度しか持続しませんが、この刺激により成長ホルモンの分泌が促されると言われています☆彡

見た目もそうですが、トレーニングの質の向上でもパンプアップは優秀だと言えるので、皆さんも一緒にトレーニングをして身体をパンプアップさせましょう♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

卵・・・1個

マヨネーズ・・・大さじ1

コンソメ・・・小さじ1/2

ハムorベーコン・・・2~3枚

塩コショウ・・・少々

冷凍ほうれん草・・・50g

牛乳・・・大さじ2

今回は忙しい時でも手軽に作れる一品です☆彡
材料を全部マグカップに入れて全体を軽く混ぜます♬
600wで1分ほど加熱します🔥
レンジから取り出しもう一度全体を軽く混ぜたら、好みの固さになるまで600wで1~2分ほど加熱します♬
あっという間に超簡単「マグカップキッシュ」の完成💛

材料を混ぜてレンジで加熱するだけで簡単作れるレシピをお試しあれ~~♬

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この記事を書いた人

小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう!!

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