僕は筋トレで全然汗を出せません。
それは重量の更新を目的にやっているからです。
ベンチは82.5㎏ 100㎏を目指してはや1年。諦めてなんかいません👍
高重量を上げるとは別に汗をかけるのも行っています。
〇スーパーセット
・2種類を休憩なく行う方法。
〇トライセット
・3種目を休憩なく行う方法。
これには同じ筋肉部位か 別の筋肉部位に対して行うものがありますが、汗をかく為なら別の部位に対して行う方が良いです。
例えば、胸のトライセット法：ベンチプレス・ダンベルフライ・プッシュアップ
このように同じ種目にすると最後の方は筋肉が疲れてフォームがめちゃくちゃになっちゃいますし追い込めません（自分は）
しかし、別の部位 例：ベンチプレス・腹筋・サイドレイズ
のように胸→腹→肩 と別の部位のトレーニングはどれも筋肉が疲れてない状態で行うのでフォームもそうですしより回数をこなせます。
もちろん同じ部位に聞かせて追い込むのもいいですが、「汗をかく」なら別の部位に対して行った方が良いです。
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この記事を書いた人
寺山圭介
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