福岡未来
パンチ力強化トレーニング方法
224押忍。福岡です。
皆さん、強いパンチ打ちたくないですか？
握力×体重×スピード＝破壊力ということで今回は、握力強化の方法を伝授致します。
握力を鍛える時も必ず準備運動をしましょう。
どのように準備運動をするかと言うと、自分の握力の半分の軽さのハンドグリッパーを握って軽く筋肉を動かします。準備運動ですので30回3セット程で大丈夫です。
次に、負荷を少しあげて20回3セット行います。
これで準備運動完了です。
ここから負荷を一気に上げていきましょう。
自分の握力より5キロ程度軽いグリッパーを使用していきます。
セットクローズ20回3セット
セットクローズとは簡単に言うとグリッパーを握らない手でサポートしてあげます。
ピンチキープ30回2セット
ピンチキープとは簡単に言うと指先で物を摘みます。
10秒ホールド3セット
ホールドはその名の通りです。握り続けます。
握力にはクラッシュ力、ピンチ力、ホールド力の3種の力があり、握力を強化するにはこの3種の力を効率的に鍛えることが必要です。
◆『ファイティングラボ国分寺』
2023年10月14日オープン！
都内最大級100坪のメガジムで金網を常設！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kokubunji/
◆『ファイトフィット青葉台』
2023年10月2日オープン！
田園都市線「青葉台」駅すぐ！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/aobadai/
◆『ファイティングラボ長野』
2023年8月17日オープン！
長野運動公園から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/nagano/
◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
◆全国に58店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
②『一週間無料退会保証』→入会日から一週間（7日間）以内は無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全58店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！
この記事を書いた人
福岡未来
継続は力なり、必ず途中で停滞期がくると思います。それをしっかり乗り越えて理想の自分になりましょう。
カテゴリー/タグ
-
2024.11.25 インストラクター
24
-
2024.11.25 インストラクター
17
-
2024.11.25 インストラクター
65
-
2024.11.25 インストラクター
31
-
2024.11.25 インストラクター
24
-
3.4k
-
2.3k
-
1.3k
-
0.9k
-
0.9k
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
