福岡未来
術後一か月半
180押忍。福岡です。
手術をして約一か月半が経ちました。
週2回ほど、勤務前にリハビリに通っていますが 、リハビリが思っていた以上にしんどいです。
ようやく130°ほど足を曲げれるようになりました。しかし、膝が曲がっている状態で左足にうまく力が入りません。
大腿四頭筋の筋力が低下しているせいです。そのためには、スクワットを行います。
膝の曲げ伸ばし運動をして、筋力アップをさせるとともに、靭帯や腱が硬くならないようにします。
私はもともと外側広筋が硬いためかなり手こずっています。
硬くならないようにする、筋力アップのリハビリのため、自分の力では曲げるの限界のところからさらにリハビリの先生に曲げられるため悶絶しています。
一番苦手なのが捻りを加えて足を曲げる動作です。簡単にいうと三角締めの足の曲げ方です。
これが痛すぎるのと変な感じがして抵抗してしまいます。そんなの関係なく曲げられますが、、、、
これから寒くなってきてより筋肉が硬くなりやすくなるのできをつけていきましょう！
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福岡未来
継続は力なり、必ず途中で停滞期がくると思います。それをしっかり乗り越えて理想の自分になりましょう。
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