和田拓也
筋トレルーティン変更
202こんにちは！
ファイトフィット新橋、ファイティングラボ田町三田マネージャーのワンダーワダです！
三頭筋をケガする前は5分割、背中、肩、胸、脚、腕と1日1部位にしてました。
しかし、筋トレ再開は良いものの三頭筋のトレーニングはまだ恐いので腕の日に三頭筋止めて、腿裏(ハム)、ふくらはぎ(カーフ)、二頭筋の日にしました。
ということで脚の日は四頭筋のみにしてます。。
二週やってみて、寝てる時に脚のどこかがつって起きます（笑）
しかもつってる時間が長いし、たまに外側のくるぶし上、すねの外側の筋肉の下辺りがつります。
ちなみにここ筋肉あまりない、ほぼ骨みたいなとこで伸ばしようがない、ただただ痛いです。
早くこのルーティンに体が慣れてくれることを祈ります。
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この記事を書いた人
和田拓也
生年月日・・・1992年6月30日 出身地・・・東京都世田谷区 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 柔道三段、キックボクシング 第1回K-1challengeAクラストーナメント2位、BROW-CUP38優勝 プロ戦績1勝2敗
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