安藤武尊

安藤武尊

2023.06.30

今回の減量について

view292

どうも安藤です！

明後日は試合ということで

体重調整もいよいよ大詰めです

今日はそんな減量中の食事や目標について書いていこうと思います

減量中は人によって食べるものが変わってきますので正解はありません

これをした方がいい、これを食べた方がいいというのはありますが絶対これをやりなさいということはないので、それを踏まえた上で参考程度に…

まず今回の減量、スタート体重は71kg

試合に出るのは63kg級なので落とすのは8kgになります

まずここで考えなければいけないのが

どれぐらいの期間で落とすのか

毎日しっかりと練習（レスリング）出来る環境であれば僕は1週間で落とせます（個人差があります）

⚠︎高校生の時に前日5kgオーバーから計量成功しました

危険ですので皆さんは真似しないでください

減量期間が決まれば落とす体重分を日数で割れば目標が立てやすいです

今回は2店舗代表になる月というのもあり、忙しくなると見越して長めに減量期間を設けました

6月1日〜なので30日、8kgを割ると1日あたり落とせばいいのが270gぐらいです

落とす期間、体重が決まればいよいよ食事管理に入ります

1日の摂取カロリーを1000kcal前後を目標に定めました

・お米300g

・茹でた肉（鶏、豚、牛）300g

・ゆで卵2個

・焼き魚（鮭、ほっけ）100g

・納豆1パック

・キムチ少量

これを毎日食べました

たまに流行りの無水カレーとかやってましたが…

これ以外ほぼ食べません

あ、週に1度プロテインパンケーキを食べます…

それ以外は上記をひたすら機械のように食べます

どうしてもお腹が減ったら水か炭酸水か美酢飲んでました

そうこうしていると本日30日

現在の体重は63.5kg

目標体重まで落とせました

あとは少し汗を出して、試合前にいつも食べる松屋食べて試合に向かいます

減量とダイエットは違いますが

両方とも共通して言えるのは根性が大事です

絶対に試合に出て勝つ

痩せてカッコよく、可愛くなる

美味しいご飯をいっぱい食べる

目標はなんでもいいです

目標を達成させる諦めない根性があれば体重は落とせるのでまずは目標を決めてみて下さい

無理のない範囲から始めましょう🤼‍♂️

来週は試合結果書きます！

期待はしないでください…

◆『ファイティングラボ和光』
◆『トイカツグラップリング和光』
2023年6月5日(火)オープン！

「和光市駅」から徒歩5分！
無料体験・WEB入会はこちら！
ファイティングラボ和光→https://tkdj.net/dojo/wako/
トイカツグラップリング和光→https://tkdj.net/dojo/wako2/

◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01

◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/

◆全国に53店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
→https://tkdj.net/dojo/

【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
②『一週間無料退会保証』→入会日から一週間（7日間）以内は無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全53店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

安藤武尊

安藤武尊

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

中野トイカツ道場　NHK『ドキュメント72時間』トライアル視聴＆再放送予定に関して...

view368

「12月入会でQUOカードプレゼント」のお知らせ

view339

太りにくくなるカラダ作り

view305

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！