岩渕将大

岩渕将大

2023.06.29

夏バテ

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今年も本格的に暑くなってきましたね。

外に出るとまたこの時期がやってきたなと思います。

　

暑くなりすぎると疲れやすくなったり、やる気が出なくなったりしますね。

いわゆる夏バテです。

原因は暑さによる食欲の低下で栄養不足が起こるため、大量の汗で体の水分やビタミン、ミネラルが失われるため、室内と屋外の温度差に体がついていけず、自律神経が乱れるなど、様々な原因があります。

夏はさっぱりした物が多くなりますがたんぱく質が足りなくなったりするので卵や肉、魚からしっかりたんぱく質を摂りましょう。

また水分補給と共にビタミン、ミネラル、カリウムも摂取するようにしましょう。
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格闘技歴は15年でキックボクシングを指導しています、初心者の方に合わせたクラスを作っていきたいと思っているのでよろしくお願いします！

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