星野公彌

星野公彌

2023.05.08

ダイエットには羊です

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お疲れ様です。

サウナー星野です。

みなさんはダイエットに効果的な食べ物をご存知でしょうか？

ブロッコリー、鶏の胸肉。ノンノン。

淡白な食事はストレスもたまってしまうので美味しくて効果的な食事も知っておくと良いです。

表題にもありますが、ジンギスカン🐑

具体的な効果は以下の通り。

  1. 必須アミノ酸ラム肉には必須アミノ酸が多く含まれています。例えば、免疫力をアップさせるリシン、アレルギーを和らげるメチオニン、食欲を抑えてくれるフェニルアラニンなど。
    ラム肉には、体内で合成することのできない必須アミノ酸がバランス良く含まれており、健康づくりに役立つ良質なたんぱく質といえる。
  2. 不飽和脂肪酸油脂にはいくつかの種類があり、それぞれ体への影響が異なります。良い油、悪い油という言葉を聞いたことがあると思いますが、ラム肉に多く含まれているのは、良い油とされる不飽和脂肪酸です。
    不飽和脂肪酸は、魚や植物性食品に多く含まれており、動脈硬化や血栓予防、血圧を下げる、悪玉コレステロールを減らす作用があるといわれています。
  3. ビタミンラム肉に多く含まれているビタミンは、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEです。
    肉類には意外と多くビタミンが含まれているのですが、ラム肉には特に肌に良いビタミンが含まれているので、美容効果も期待できます。
    また、ラム肉に含まれるビタミンは、摂取した栄養素がスムーズにエネルギーに変換されるのを助け、脂肪の蓄積を防ぐことができます。このことからも、ラム肉はダイエットをしている人にもおすすめの肉であるといえるでしょう。
    （ビタミンB1・ビタミンB2…栄養素の代謝をサポートする、皮膚や粘膜を健康に保つ）
    （ビタミンE…細胞を若返らせる、悪玉コレステロールによる血管の老化から守る、生活習慣病予防）

またラム肉の大きな特徴として、L-カルニチンが含まれていることが挙げられます。L-カルニチンが脂肪細胞と結合してミトコンドリア内に取り込まれることによって脂肪燃焼が起こります。ラム肉には、このL-カルニチンが多く含まれているので、脂肪燃焼が促進されることが期待されています。

これだけの効果が期待できるラム肉は非常に健康的な食材といえるでしょう。

みなさんも美味しくて健康効果も期待できる食材を探してみるとモチベーション上がりますよ！！

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格闘技は健康にも良いし、自身もつくし、ついでにお金も掛からないしコスパ最高です！ 私も実戦を交えながら日々楽しく勉強しております！ 楽しく一緒にキックボクシングしましょう！

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