伊東伴恭

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2017.05.20

減量考察

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減量における

幾つかのコツを書いてみたいと思います

コツ1
めっちゃ寝る
やはり睡眠は最強の回復
カラダもココロも回復してやる気代謝
MAXになります

コツ2
時々炭水化物の種類を変えてみる
ご飯の代わりにフルーツ
オートミールなどなど
食物繊維やビタミンが豊富なものを
取り入れ食事にバリエーションを

コツ3
ストレッチを積極的に取り入れる
ストレッチをする事で血流が良くなり
かつ、使える筋肉が多くなる為
運動量が上がり発汗量も増える
主にストレッチする場所は
ある部分の流れを追うと良い

と、今日は幾つかのうちの3つを
ご紹介しました〜
是非お試し下さいませ^ ^

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