トイカツ道場は1部店舗を除き平日は7:00〜営業しております（レッスン開始7:10〜）

朝活のメリットを紹介します。

①代謝が上がります。

朝に体を動かすことで、血行が促進されて筋肉にスイッチが入り、日中過ごす時の姿勢が良くなります。

トレーニング時だけでなく、その後の活動量が上がりダイエット効果が期待出来ます。

②自律神経が整う

寝ている間は「副交感神経」というリラックスの神経が優位に働いています。

起床後は、活動的に過ごすために「交感神経」が優位になるよう入れ替わっていきます。

このバランスが崩れてしまうと、常に疲労が取れない、寝不足といった不調が起こりやすくなります。

朝活トレーニングを取り入れることで、副交感神経⇔交感神経の切り替わりがスムーズになり、脳が活性化され集中力の向上にも繋がります。

③睡眠の質

私たちの体は目覚めてから14～16時間後に眠気がくるようなサイクルを持っています。夜は自然と眠くなり睡眠の質が向上します。

朝活トレーニングを取り入れることで、サイクルが習慣化され、健康的な毎日を過ごすことが出来ます。

一緒に朝活！格闘技しましょう！

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菱沼郷

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