矢代明博

矢代明博

2022.12.23

ダイエット中のご飯について

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こんにちは！矢代です！

12月の矢代のスケジュールです！

月曜日 7-17 新宿店

火曜日 13-23 北千住

水曜日 14-23 新宿

金曜日 18-23 北千住

土曜日 12-18 北千住

11月と変わらずですね！

ぜひ北千住、新宿まで遊びに来てください🙋‍♂️

さぁ今回はラーメン紹介🍜ではございません！！

今回はめーちゃくちゃ珍しく

ダイエットについておはなししようかなと🥸

つい先日に仕事でダイエットについて記事を書いたので

それをこちらで紹介させていただきます！

↓↓

今回矢代がお伝えしたいのは

ダイエット、減量中のご飯についてです。

これは矢代の考えだと思って聞いていただければいいと思います。

ダイエット、減量中のご飯は

カロリー計算で落とす場合、

摂取カロリーをなるべく低くするために

あれを抜いてこれを抜いて…と考えてしまいます。

そうなると食べる量が少なくなって

物足りなくなってストレスになります。

このストレスのせいで我慢ができず

ダイエット、減量が捗らないと言う方が多いかも知れません。

そこで矢代が大事だと思っている事が食べるものを減らす。ではなく、

食べるものを変える。です！

ご飯も食べない！ではなくてオートミールに変えてみる。

ラーメンは食べない！ではなく蕎麦に変えてみる。

お肉も食べない！ではなくてササミ、鶏胸肉、牛ヒレ肉に変えてみる。

ドレッシングも普段使っているものではなく

ノンオイルドレッシングを使う。

食事量が少なく満足できない場合は

味噌汁、野菜スープ、てんこ盛りのサラダなど汁物系、サラダを取り入れるとお腹が満たされて満足感が上がりますね！

このように量を減らすのではなく、

脂質の低いものを同じように摂取することによって

食事量を減らさず満足感を得つつダイエット、減量が出来ると思います。

あと矢代が大事にしている事がもう一つあります！

それは…

ゆるーく楽しくダイエットをしましょう！！

です笑

常にダイエットのことばっかり考えてると楽しくないので。

ストレスが一番の敵です！！

結局継続できないと意味がないので！

今日は飲み会だから食べちゃおうとか、

このデザートめっちゃ食べたいから食べちゃおう。

そんくらいゆるーくやってた方が継続出来ると思います。

もちろん毎日そんなことばかりやっていたらダメですが笑

たまーにですね！

そしてそんな事があった次の日は運動を頑張ろうと思えばいいと思います！

そのくらいダイエットはゆるーく楽しく行きましょう！

ダイエット、減量について聞きたい方は

是非、矢代のところまで来てください！

新宿店、北千住店でお待ちしてますね！

とまーこんな感じです🙋‍♂️

それではまたっ！

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