和田拓也
モーニングルーティン
369こんにちは！！！！
ファイトフィット本厚木、ファイトフィット新橋マネージャーのワンダーワダです！
12月は
月曜 7時～15時、19時～23時新橋
火曜 休み
水曜 17時～23時新橋
木曜 13時～15時高田馬場道場選手練習、 19時～23時新橋
金曜 18時～23時新橋
土曜 休み
日曜 12時～18時本厚木
で指導しております。
今日は筋肉をつける、ダイエット中両方に大事なモーニングルーティンについて書こうと思います。
まずは二度寝禁止です。
二度寝をすると体内時計をうまくリセットできず、成長ホルモンの分泌量が落ち、代謝の悪化に繋がります。
寝てる時は栄養が摂れないため、長時間栄養が摂ってないと血中アミノ酸濃度が落ち筋肉も減っていきます。
ちなみにわたくしはほぼ毎日二度寝、三度寝します(笑)
次に起きたらまずはEAAを摂ります。
EAAを摂ることにより15分で血中アミノ酸濃度が高くなり筋分解を防ぎます。
その後にカフェイン、カルニチンを摂りますこちらは脂肪燃焼に役立ちますがトレーニングする日だけ摂るようにしましょう。
そうしないと感受性が低くくなり効果が落ちます。
カフェインはコーヒーを飲めば大丈夫です。
カルニチンはサプリメントで摂るのが手っ取り早いかと思います。
カルニチンを豊富に含んでる物として牛肉、ジンギスカンになります。
EAA飲んで15分後にプロテインを飲み30分～1時間後朝ごはんというルーティンになります。
ごはんを食べてプロテインだと消化吸収が遅くなるのでご飯の前にプロテインのむほうが良いそうです。
ファイトフィット本厚木HPhttps://tkdj.net/dojo/honatsugi/
ファイトフィット新橋HPhttps://tkdj.net/dojo/shinbashi/
プロになりたい、プロとして所属しながら働きたいスタッフ大募集中です！！
詳しくは↓↓↓
浅草線・大江戸線「大門駅」から徒歩1分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/daimonhamamatuchou/
◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！
→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
◆全国に51店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
②『一週間無料退会保証』→入会日から一週間（7日間）以内は無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全51店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！
この記事を書いた人
和田拓也
生年月日・・・1992年6月30日 出身地・・・東京都世田谷区 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 柔道三段、キックボクシング 第1回K-1challengeAクラストーナメント2位、BROW-CUP38優勝 プロ戦績1勝2敗
カテゴリー/タグ
-
2024.04.25 インストラクター
6
-
2024.04.25 インストラクター
13
-
2024.04.25 インストラクター
10
-
2024.04.25 インストラクター
24
-
2024.04.25 インストラクター
12
-
3.6k
-
3.3k
-
2.6k
-
1.9k
-
1.5k
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
