田村健悟

田村健悟

2022.12.15

食物繊維不足すると？

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お疲れ様です！タムカツ田村です！

食事気をつけてタンパク質もしっかりとってるのに中々体型が変わらないそんな事ありませんか？

勿論原因は様々ですが今回は食物繊維について話していきますね。

食物繊維は腸内環境を整えてくれます。腸内環境が悪いと正しく栄養吸収してくれません。なのでどんだけタンパク質を摂っても無駄になってしまう事もあります。筋肉に栄養が届かなくなるので勿体無いです。筋肉を付けないと健康的な痩せ方は出来ません。

食物繊維は2種類あります。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。

不溶性食物繊維は水に溶けないので便の量を増やしてくれますのでしっかり取れば便秘になりにくいです。

水溶性食物繊維はコレステロールを排出してくれます。腸内最近の餌になるので腸内活動が活発になります。

それぞれ色々な野菜から摂取する事が出来るので自分にどんな野菜が必要か調べて摂取して見ましょう！

ではまた！

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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