こんにちは ファイティングラボ仙台の寺山です！
プロテイン
飲んでる方沢山います。
そこでトレーニングとして摂取必須なアミノ酸とは何があるのか簡単に、どうぞ↓↓
◎プロテイン
アミノ酸は200種類以上あると言われていますが、筋肉に役立つお馴染みタンパク質を構成するのは20種類です。
その20種類全てが入っているのがプロテインです。
＊メーカーによって分量などは変わります。
◎EAA
【筋肉に役立つアミノ酸を構成する20種類】の中でも特に必須なのが
必須アミノ酸
20種類のアミノ酸のうち体内で勝手に作られるのが11種類の非必須アミノ酸
反対に体内で作られず、外から（食べ物や飲み物など）しか得られないものが必須アミノ酸
こちら必須アミノ酸9種類全てが含まれているのが万能EAA
◎BCAA
こちら必須アミノ酸のうち特に筋肉に役立つ3種類
バリン ロイシン イソロイシン
この3種類が入ったのがBCAA
まとめ
どのアミノ酸も重要ですが筋肉に特化しているのがこの３つです。
お値段は少々しますがぜひお試しください。
筋トレは楽しく！！！！
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この記事を書いた人
寺山圭介
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