寺山圭介

寺山圭介

2022.11.16

トレーニング用アミノ酸　種類

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こんにちは　ファイティングラボ仙台の寺山です！

プロテイン

飲んでる方沢山います。

そこでトレーニングとして摂取必須なアミノ酸とは何があるのか簡単に、どうぞ↓↓

◎プロテイン

アミノ酸は200種類以上あると言われていますが、筋肉に役立つお馴染みタンパク質を構成するのは20種類です。

その20種類全てが入っているのがプロテインです。

＊メーカーによって分量などは変わります。

◎EAA

【筋肉に役立つアミノ酸を構成する20種類】の中でも特に必須なのが

必須アミノ酸

20種類のアミノ酸のうち体内で勝手に作られるのが11種類の非必須アミノ酸

反対に体内で作られず、外から（食べ物や飲み物など）しか得られないものが必須アミノ酸

こちら必須アミノ酸9種類全てが含まれているのが万能EAA

◎BCAA

こちら必須アミノ酸のうち特に筋肉に役立つ3種類

バリン　ロイシン　イソロイシン

この3種類が入ったのがBCAA

まとめ

どのアミノ酸も重要ですが筋肉に特化しているのがこの３つです。

お値段は少々しますがぜひお試しください。

　　　　　　筋トレは楽しく！！！！

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