和田拓也
ジムに来る前にやってほしいこと
353こんにちは！！！！
ファイトフィット本厚木、ファイトフィット新橋マネージャーのワンダーワダです！
10月は
月曜 休み
火曜 7時～12時池袋東口、18時～23時新橋
水曜 17時～23時新橋
木曜 13時～15時高田馬場道場選手練習、 19時～23時新橋
金曜 13時～16時門前仲町、19時～23時新橋
土曜 休み
日曜 12時～18時本厚木
で指導しております。
最近、トレーニング前にやってはいけないことという記事をどこかで読んだので今日はトレーニング前にやっておきたいことを書いてみたいと思います。
ちなみにわたくしもトレーニングする前に実践してることも書きます。
まず一つ目はトレーニング1時間前にカフェイン、脂肪燃焼系サプリメントの摂取です。
今日はこれがほぼメインかと思います(笑)
某エナジードリンクを飲みながらジムに入ってきたり、レッスン前に飲んでいる方いるかと思います。
できれば30分～1時間前に取るのが理想です。
某エナジードリンクだとカフェインの量が少ないのでカフェインカプセル、コーヒーのほうがおすすめです。
ちなみにわたくしはトレーニング前にプロテインコーヒー割とカフェインカプセル両方取ります(笑)
プラスで某エナジードリンクにも入っていますがカルニチンの摂取もおすすめです。
カルニチンは牛肉、ジンギスカンに含まれていますが、毎日食べるのは大変だと思いますので、サプリメントから取るのがいいかと思います。
二つ目は食事はトレーニング2時間前までです。
たまにレッスンしてるとご飯さっき食べたばっかりですという方いますがこれは止めたほうが良いです。
お腹いっぱいで動くと吐きそうになりますね。
もしトレーニング2時間前に食事が取れなくてお腹空いて動けない場合はバナナ、プロテインがおすすめです。
今日は2つあげてみましたが他に見つかったらまた書いてみようかと思います。
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ファイトフィット新橋HPhttps://tkdj.net/dojo/shinbashi/
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この記事を書いた人
和田拓也
生年月日・・・1992年6月30日 出身地・・・東京都世田谷区 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 柔道三段、キックボクシング 第1回K-1challengeAクラストーナメント2位、BROW-CUP38優勝 プロ戦績1勝2敗
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