和田拓也

和田拓也

2022.06.23

寝過ぎはよくない

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おはようございます!!!

ファイトフィット本厚木、ファイティングラボ赤羽マネージャーのワンダーワダです!

6月は

月曜 7時~13時戸塚

火曜 7時~15時目黒白金

水曜 休み

木曜 7時~11時蒲田、13時~15時高田馬場道場選手練習

金曜 7時~12時赤羽、13時~16時門前仲町

土曜 休み

日曜 12時~18時本厚木

で指導しております。

わたくしは、普段朝7時から仕事しているため、休みの日何もないと午前中から動くのが理想ですが10時間ぐらい寝てしまいます。

寝ている男の子のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

二度寝二度寝の繰り返しです(笑)

しかし、これ筋肉にもダイエットにも良くないそうです。

寝ている間は栄養が全く摂れないため、筋肉は分解が始まっているそうです。

成長ホルモンの分泌量も下がるため代謝が落ちるこれにより体重も落ちにくくなるようです。

寝てる間に筋肉の分解が始まってるということでわたくしは毎日寝る前にプロテインを必ず飲むようにしてます。

筋肉博士と言われている山本義徳先生によると何時間かに1回起きてプロテインを飲むと良いようです。

わたくし的には、起きれない、トイレに行くぐらいにしたいので、起きたら1発目は必ずEAA10グラムの摂取ですね。

EAAを摂取すれば15分で血中アミノ酸濃度が高くなり筋肉の分解を防げるそうです。

やはり、寝る時間は長くても8時間ぐらいに抑えたいですね。

ファイトフィット本厚木HPhttps://tkdj.net/dojo/honatsugi/

ファイティングラボ赤羽HPhttps://tkdj.net/dojo/akabane/

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この記事を書いた人

和田拓也

和田拓也

生年月日・・・1992年6月30日 出身地・・・東京都世田谷区 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 柔道三段、キックボクシング 第1回K-1challengeAクラストーナメント2位、BROW-CUP38優勝 プロ戦績1勝2敗

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