小谷崎徹

小谷崎徹

2022.05.14

しっかり換気をしよう☆彡

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

5月も中盤に差し掛かって、だんだん湿度が高くなりジメジメした季節になってきましたが、しっかり換気は出来ているでしょうか？

湿気が多いと嫌な感じに気温が上がったり、カビが発生したりして身体にも悪影響を及ぼす可能性があるので、雨が降っている時は大変かもしれませんが、こまめな換気や除湿器などを使って適度な湿度を保って欲しいと思います！

梅雨が終われば夏がやってくるので、誰もが憧れるような理想のボディを目指してトレーニングを頑張りましょう♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

今回は鶏ひき肉と前回も登場したねこぶ出汁が活躍します☆彡
酒、醤油、砂糖、出汁を混ぜてタレ作り♬
挽き肉がパラパラになるまで炒めます🔥
火が通ったら汁気が無くなるまで煮詰めます🔥
こんな感じですね♬
余った出汁を使ってキノコを茹でつつ、目玉焼きを作ります🍳
そぼろをご飯に乗せて目玉焼きとキノコを盛り付ければ美味しい鶏そぼろ丼定食の完成💛

鶏や卵のタンパク質だけでなく、野菜やキノコから食物繊維も摂れるので筋肉を作りながら腸活も出来ちゃいます♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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