小谷崎徹

小谷崎徹

2022.04.29

GWがスタート♬

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

いよいよGWが始まりましたが、予定は決まっているでしょうか？

大型の連休を使って実家に戻り家族と会う方もいれば、旅行に出かけたり、趣味に没頭する方もいると思います☆彡

僕は土日以外は大森か蒲田にいますので、お時間のある方はぜひ会いに来てください！

こう見えても寂しがりやなのです(/ω＼)

勤務の時以外はだいたいジムで筋トレしているので、ジムの周りにもよく出没しているせいか、レア度は低いと思います(笑)

連休中は会えない方もいるかもしれませんが、休み明けに会えるのを楽しみにしています♬

皆さん、体調には充分に気を付けて良い連休をお過ごしください☆彡

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

今回は筋肉メシを作りますよ💪
軽く塩ゆでしたアスパラを適度な大きさにカットします♬
鮭の切り身に小麦粉をまぶして、塩コショウで下味をつけます☆彡
マスタード、醤油、ハチミツ、塩コショウを混ぜてソースを作ります♬
オリーブオイルを温めて鮭を皮面から焼きます🔥
軽く火が通ったらひっくり返してアスパラを入れ、蓋をしてアスパラに火が通るまで弱火で蒸し焼きにします🔥
火が通ったらソースを全体になじませます☆彡
お皿に盛り付けて美味しい鮭とアスパラのハニーマスタード炒めの完成💛

鮭のタンパク質、ハチミツのビタミンが入り、アスパラの抗酸化作用によるアンチエイジングも期待できるので、ぜひお試しあれ♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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