小谷崎徹

小谷崎徹

2022.04.09

焦らず自分のペースで！

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

毎日トレーニングして、毎回味の違うプロテインを飲んで、日々運動効果を実感するという僕にとっての黄金のローテーションを続ける日々を送っています♬

皆さんの中にも運動後にサプリメントを飲んでいる方もいらっしゃると思います。

ゴールデンタイムというのは耳にした事がある方も多いと思いますが、どのタイミングゴールデンタイムかはご存知でしょうか？

恐らく大多数の方が運動後30分以内と答えるのではないでしょうか？

これについては色んな意見があって、その時間で間違いないと言う方もいれば、そんなに短くないとか、本当のゴールデンタイムは運動前だというように色んな説があります。

どの考えもけっして間違っているわけではなくて、運動前には当然エネルギーが必用になりますし、運動中や運動後も身体はエネルギーを欲しています。

大切なのはトレーニングだけに偏り過ぎないように食事でしっかりと栄養を摂って足りない分をサプリメントで補い、きちんと休息を取るという事です。

プロのアスリートであればもっと細かく突き詰めて拘った方が良いと思いますが普通の方であれば、そこまで拘らなくても十分に身体は変えられるので、焦らずに自分のペースでトレーニングを続けていきましょう♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

今回のポイントは右上のマグカップです☆彡
好きな具材を適度な大きさにカットします♬
カップにご飯、具材、ケチャップ、塩コショウを入れ軽く混ぜたら600wのレンジで1分半加熱🔥
レンジから取り出して、チーズと溶き卵を入れたら再び600wのレンジで1分半加熱🔥🔥
上にケチャップとパセリを散らしたら美味しいマグカップオムライスの出来上がり（左はカレー味）
ジャイアンも納得の味です(笑)

ほとんど調理器具も使わずに短時間で出来るオムライス美味しくてオススメです♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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