笹川順平
まず絞ります
409朝起床後82キロ。。
最近とても暑いですよね？JPです。
筋肉をつけて太る(大きくする)と言っても簡単なことではありません。
まず工程としてだらけきってついてしまった脂肪を落としていきましょう！
ここでは自重トレーニング、ラントレメインで絞っていきます。
しかし細かく筋肉別でトレーニングするほど僕は意識が高くありません！
ですので大きく3つの自重トレーニングとラントレのみを行おうと思います。
一つ目はスクワット、とてもベーシックに下半身を鍛えられますね
二つ目はチンニング、背筋、胸、腕などもしっかり
三つ目はヒンズープッシュアップ、要はレスラーとか柔道、相撲などで取り入れる全身運動系に近いプッシュアップですね
あくまで今の段階ではボディビルやフィジーク選手のような素晴らしい身体ではなくある程度しまってある程度大きくなれたらという格闘技ジムのトレーナーとしたら何とも意識が低いチャレンジですので生ぬるい目で見て頂ければと思います！！
今日はチンニング
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この記事を書いた人
笹川順平
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