寒河江 寿泰

寒河江 寿泰

2019.10.24

ストレッチで強くなる

view458

皆さんこんにちは。高校生までは開脚して胸が床につけられた寒河江です。今は無理です。

皆さんはストレッチはしていますか？トレーニングが終わるとそのままシャワーを浴びて終了になってしまいがちですが、できればストレッチをすることをお勧めします。また、疲れている日はトレーニングはせずにストレッチだけでもしてみてください。続けることが大事です。

今回の題は”ストレッチで強くなる”です。ストレッチをしてマッチョになれるわけではないですが、ストレッチをして可動域が拡がるとパフォーマンスが上がると思います。柔術目線ですが打撃系の格闘技にも当てはまる部分があるかもしれません。自分が考えるにはこんな感じです。

  • パスガード(抑え込み)されづらくなる。
  • 相手の技がかかりづらくなる。
  • 力に頼る部分が減る。
  • できる技が増える。
  • 得意な技の精度が上がったり、エントリーがしやすくなる。
  • ケガをしづらくなる

私が特に最近意識しているのは肩回りと大腿部、臀部です。腰痛持ちの方には大腿部と臀部のストレッチをお勧めします。ここがほぐれると腰痛が緩和することが多いです。グリッドローラーやテニスボールをつなげたようなものでほぐすのも効果があります。

疲れが溜まってきたらトレーニングの代わりにゆっくりストレッチをしてみてはいかがでしょうか？

トイカツ道場オリジナルプロテイン「美生活習慣」絶賛販売中！→https://tkdj.net/news/archives/42240?bnr=PRO
スポーツクラブNAS若葉台とトイカツ道場全店舗が両方使える「NASファイト会員」登場！→https://tkdj.net/news/archives/40206
格闘技ジム×英会話「トイカツ英会話」！→https://tkdj.net/news/archives/28096
各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！→https://tkdj.net/trial/
☆お近くの店舗を探す☆→https://tkdj.net/dojo/
「トイカツ道場臨時情報」天災による急な営業時間の変更情報はこちら→https://twitter.com/rinji_jyouhou※代行情報は各店舗SNSからご確認下さい。
『トイカツ道場』・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！・「都内最安値」→月謝8,800円（税込）・「出稽古無料」→全43店舗通い放題！・「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円！

関連記事

この記事を書いた人

寒河江 寿泰

寒河江 寿泰

トイカツ整骨院院長（中野トイカツ道場併設）、柔道整復師、鍼灸師、柔術紫帯、柔道2段と、様々な資格を持つマルチインストラクター！！初心者の方でもしっかり技術を理解できるよう教えます！怪我の治療から柔術の指導までお気軽にご相談ください！！ 「トイカツ道場整骨院」 月～木14：00-23：00、金14：00-20：00、日12：00-18：00（土休）

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

冷え性を改善しよう!!

view602

11月時間割をお知らせいたします。

view452

マスボクシングの定義

view366

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！