藤井重綺
簡単にできる健康な食事の仕方
203こんにちは！
ファイトフィット渋谷宇田川町代表の藤井です！
今回は、食事の取り方について書きたいと思います！
あれは太るから食べちゃダメ
これはカロリー高いから食べちゃダメ
辛くないですか？
食べる順番を考えて食事して健康になりましょう！
その順番とは、、、
まず、野菜
次に、肉や魚などの主菜
最後にご飯などの主食
この順番で食べることで
血糖値を急激に上がることを避け、
ダイエットの天敵であるインスリンが適度な分泌になります🙆♂️
運動だけでなく、食事でも健康になりましょう！！！
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この記事を書いた人
藤井重綺
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