照井純一
自由が丘100名突破
422こんにちわ、自由が丘、横浜店、代表の照井です
4月に、オープンしたばかりの自由が丘店は、皆様の応援もあり、100名を達成しました！
周りは閑静な住宅街ですが、綺麗な自由が丘のイメージで、オシャレなカフェや雑貨屋さんが沢山あります。
他店舗からも、沢山の来店があり、盛り上がっています！
今日は、水分補給について、梅雨明けして、今年も、とても暑くなる予想です。
運動する4時間前に体重✕0.6〜0.8は摂取する事が良いとされています。1時間の激しい運動だと、2〜3.8リットルが、体内から失われます。目安は、体重減少450gで、0.6〜0.7Lの補給が必要です
汗の中には、人間の栄養をサポートする、ビタミン、ミネラルも、含まれているので、スポーツドリンクなどを摂取！水だけでは、補えないので注意してください！
格闘家のような水抜きは、大変、危険です。
中、重量級の選手のような筋肉量を誇っていれば別ですが、筋肉量が少ない一般の方などが、やると脱水症状など、非常に危険です。
水分量では、なく、カロリー計算や運動で、体重脂肪を減らしていきましょう🎵
ファイトフィット蒲田3/27オープン！
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この記事を書いた人
照井純一
音楽に合わせたボクシング指導、ミットを使っての指導などが得意です 2017年11月からトイカツ合同会社に入社、インストラクターをしております。 キックボクシング、ボクシング、音楽に合わせたレッスンもやっているので気軽にお声かけ下さい！
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