平丸 勝基
食べる順番でダイエットできる！
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小学校の給食を思い出してください！ バランスよく栄養士に考えられたメニューでした。
病院食もそうですね。 しっかりした食事メニューを決まった時間に食べていれば
肥満現代病にはならないです。
今の時代は、好きなものが好きな時間に自由に手に入る時代・・・だから余分に肥る。
現代病です。メタボ
野菜を先に食べることで、食物繊維をとれる事と血糖値の急上昇を抑えられるので野菜からゆっくりとよく噛んで食べるのが
ダイエットのコツなんです。
血糖値が上がるとインシュリン（血糖値を正常に戻す）が分泌され
この時に余分なエネルギーが脂肪に蓄えられます。
血糖値が急激に上がればインシュリンも急激に分泌され脂肪になりやすい、ということなのです。
逆に、血糖値を安定させインシュリンも安定していれば脂肪への栄養吸収が抑えられて、肥りにくいということです。
だからよく噛んで、野菜から食べる 食べる順番ダイエットが有効なのですね！
アスパラ
疲労回復 貧血対策 高血圧予防タンパク質、アミノ酸 アスパラギン酸が多く含まれる
シイタケ
血液をサラサラにし、動脈硬化や高血圧を予防！食物繊維豊富で、便秘解消
レンチナンはがん細胞の増殖を抑える効果が期待され、β-Dグルカンは免疫力を高める効果が期待されます
マッシュルーム
食物繊維の働きでコレステロール値を下げ、動脈硬化や高血圧の予防も期待できる。脂肪の代謝を抑止、効率よくエネルギーに変えるビタミンB2との相乗効果でダイエット効果も期待できるキノコである。
ピーマン
高血圧、疲労回復、動脈硬化、美肌、風邪予防など疲労回復に効果を発揮します。
これはピーマンに含まれるビタミンＡやＣが、細胞の働きを活性化してくれるからです。
風邪の予防にも、ピーマンを常食していれば完壁でしょう。
中野 トイカツ道場の会員さんでグラップリング大会で優勝
したこともある 棚原さんのお店 現在２店舗経営
大将の焼く焼きトンは、最高に旨い
肉も優良なたんぱく質＝アミノ酸です。これももダイエットには必須な栄養素なんですよ！
富士見台の一号店 青角
https://tabelog.com/tokyo/A1321/A132102/13166767/dtlphotolst/1/smp2/
都立家政 二号店 青角
https://tabelog.com/tokyo/A1321/A132104/13200292/
めちゃくちゃ美味しいので是非どうぞ！
食べたらトレーニングも忘れずに！！
平丸先生が大人気のファイトフット新宿西口駅前 の無料体験は、
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この記事を書いた人
平丸 勝基
総合格闘技トリビュレートフェザー級王者、総合格闘技戦績3勝2敗、プロボクシング16勝12KO、ボクシングSバンタム級日本6位の実績を持つ豪腕パンチャー。レスリングインターハイ＆国体出場＆全国選抜4位、グローブ空手大会優勝、アマチアキック3戦3勝、とマルチな格闘技才能を持つ平丸先生が、ボクシングはもちろん、格闘技で強くなるノウハウを丁寧に指導してくれます。強くなりたい、上手くなりたい、KOしたい初心者は、ぜひご参加下さい！
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