山本拓哉
睡眠
8こんばんわ！
インストラクターの山本です(´・ω・)
睡眠についてお話ししたいと思います！
現代社会では忙しい生活が続き、睡眠時間が削られがちですが、
質の良い睡眠を確保することは心身の健康に欠かせません。
最近取り入れてる質の良い睡眠を得るための簡単なポイントを紹介します！
1. 規則正しい生活
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることが大切です。
どんなに遅くても１２時には寝るようにしてる感じです
まぁついつい夜更かししちゃうけど（笑）
2. 寝る前のリラックス
寝る前にスマホを見ないようにし、リラックスする時間を作りましょう。
読書とか音楽流しながら寝たりしています！(´・ω・)
3. 快適な環境
寝室は静かで暗い場所！
4. 食事に気をつける
寝る直前に重い食事やカフェインを避け、軽いスナックを選びましょう！
21時以降は食事を控えています(;^ω^)
今日のブログはここまで
また次回のブログで(´・ω・)
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この記事を書いた人
山本拓哉
インストラクターの山本です！ 格闘技はボクシングを4年やっていました！ 格闘技の面白さ楽しさを発信していきたいと思っています！
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