小谷崎徹

小谷崎徹

2026.05.06

自分のリズムで生活☆彡

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ田町三田＆ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

大型連休のGWはどのように過ごされたでしょうか？

実家に帰省した、旅行に出かけた、ひたすら仕事したなど様々な過ごされ方をした思います☆彡

因みに僕は家と職場とジムの3か所で過ごすという普段と変わらないGWでした💦

いつもと変わらないじゃないかとツッコミがありそうですが、平和な日常が過ごせたので良しとしましょう♬

今月は神宮球場に同級生と野球観戦に行く予定もあるので楽しみは後にとっておきます♬

それはさておき、健康な身体を保つには規則正しい生活が重要になってきます！

決まった時間に起きて、朝食を摂って、仕事して、昼食を摂って、帰宅して風呂に入って夕食を摂って、決まった時間に寝る！

これだけ見るとつまらなそうな感じですが、自分のリズムを出来るだけ崩さずにいつも通りの生活を送るのが健康には非常に大切です！

これに適度な運動や仲間や家族と共に過ごす時間があれば更に良いですね☆彡

リズムは人それぞれ違うので、まずは自分の過ごしやすいリズムを見つけてみては如何でしょうか？

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

じゃがいも・・・2個

チーズ・・・適量

塩コショウ・・・適量

片栗粉・・・大さじ2

コンソメ・・・小さじ1

ケチャップ・・・適量

塩・・・適量

今回はじゃがいもを使った超簡単レシピです♬
皮を剥いたじゃがいもを適度な大きさにカットします☆彡
じゃがいもを水で洗って水気を切ったらラップして600w5分程加熱します♬
レンジから取り出し、マッシャーなどでじゃがいもを潰します♬
潰したじゃがいもに塩コショウ、コンソメ、片栗粉を入れてよく混ぜます☆彡
中にチーズを入れて形を整えます♬
油をひいたフライパンで全体をこんがりと揚げ焼きにします🔥
良い色になってきました♬
器に盛り付けお好み塩やパセリを散らせば美味しい「チーズポテト餅」の完成💛

外はカリカリ、中はトロトロもちもちな簡単レシピをお試しあれ～～♬

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小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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