田村健悟
カロリーオーバー気にするな
13お疲れ様です。タム活田村です。
「昨日食べすぎた…もうダイエット終わりだ。」
そんなふうに思っていませんか？
実はそれ、ボディメイクで一番もったいない考え方なんです。
ボディメイクで本当に大事なのは「1日のカロリー」ではなく「週の総カロリー」。 例えば、1日2000kcalを目安にしている人なら、1週間では14000kcal。
このトータルの中で調整できていれば、1日オーバーしても全く問題ありません。
むしろ、ずっと我慢し続ける方が失敗しやすい。
人間なので付き合いの飲み会もあるし、どうしても食べたい日もあります。
そんな日は気にせず楽しむ。
そして次の日から、
・少し歩く
・脂質を少しだけ抑える
・タンパク質をしっかり摂る
これだけで十分調整できます。
ボディメイクは短距離走ではなくマラソン。
完璧を目指す人ほど途中で折れます。
大事なのは
「続けられるやり方」を見つけること。
1日崩れてもいい。
1食ミスしてもいい。
それでもまた戻れば、体はちゃんと変わります。
頑張りすぎなくていい。
でも、やめないこと。
これが一番の近道です。
無理なく続くボディメイクをこれからも発信していきます。
ではまた！
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この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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